原创八斗派12-09 20:19

摘要: 睡觉时一种态度,也是一门艺术,但今晚,它是一门技术!

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一日,日本小伙伴欲请考拉做客,被考拉直接拒绝!

他人挠着脑袋问考拉:“日本又那么多好东西能买,为何不去?”

考拉闭目答曰:“我要睡觉!



为什么今天要从考拉说起,因为今天是世界睡眠日


如果说有一种动物能为睡眠代言,那一定就是考拉啦!谁让他们一辈子以吃饭、睡觉+卖萌为工作,就能成为让我们爱不释手的萌宠呢。

 

不过考拉为啥不想去日本买买买呢,他也是经过深思熟虑的。


听说(其实是根据全球睡眠报告的数据)日本人的平均睡眠时间居然只有5小时52分钟,也难怪爱睡觉的考拉不想去啦!


为什么我们要睡觉?


无论你承不承认,人的一生中有1/3的时间都用在了睡觉上,"睡眠"是一项对人们有意义,而且十分重要的事情。


但也有人视睡眠为一项无意义的行为,因为追求效率与金钱的他们会说"金钱永不眠"!如果你真的也有这种想法,那就请耐心的读读下文吧!


研究表明,睡眠有助于人体修复功能的展开。殊不知带有修复作用、控制新陈代谢的基因,在你"天黑请闭眼"真正进入睡眠后才开启,活跃起来。




此外,当人们学习一项新事物时,足够的睡眠能大大提高学习能力解决问题的能力与睡眠息息相关。


如果你刚好有一些难题困于心中,有可能当你一觉醒来,突然灵机一现,脑中就会充斥着各种新想法或是解决问题的新方式。


如果我们不睡觉....


1965年,一个17岁的高中生264个小时,也就是11天(我猜你们一定没算出来)不睡觉,科学家观察了他在这11天里的变化。


在这段时间里,他变得脾气暴躁,无法集中注意力,甚至到了后期,他开始出现幻觉,估计已经开始睁眼就可以做白日梦的状态了。




虽然他并未出现任何身体上的伤害(一定注意哈,人家只有17岁……),但是如果是我们呢?


11天不睡觉有可能会导致内分泌失调、免疫系统失灵、疾病,甚至是死亡





适合我的睡眠是多久?


俗话说,过犹不及。那多少的睡眠才是适合我们的呢?




理想时间:7-8小时

 

睡眠时间<7hs,患心脏病、肥胖及糖尿病的几率有所增加;还有12%的死亡风险(吓shi宝宝了);

 

睡眠时间>8hs,心脏病、肥胖及糖尿病也有可能得;还会导致大脑功能的减弱;甚至死亡风险提高至30%。




看来,睡眠不足与睡得太久都是问题。不过由于人体基因突变,导致所需要的睡眠时间不尽相同,有的人需要的更多,有人则需要的更少。


而且,人类在不同阶段的睡眠时间也各不相同,比如说婴儿时期则需要大量的睡眠,而年纪越大,睡眠时间则越短。因此,不妨让你的身体去探索多长时间的睡眠是最适合的。


如何才能提高睡眠质量?


找到了适合你的时间,就要讨论一下睡眠的环境。促使人们睡眠的环境可能不尽相同,但是有一点是共同的,那就是避免对大脑的刺激,营造一个适合放松的环境




刺激分为很多种,光线、咖啡因、手机和电脑等都是。若想要提高睡眠质量,在睡前半小时,应尽量减少对这些刺激源的接触,也就是说,看完我们的微信,赶紧睡觉觉去吧!


睡眠监测真的有用吗?


中国"睡眠"官方机构(中国睡眠研究会)最新数据显示:8成重大交通事故与司机睡眠不足有关。可见睡眠真的重要啊!


现如今,很多测试睡眠工具,风靡全球~~但是睡眠监测真的有用吗?


小编翻出了个关于测试睡眠工具的实验视频,

希望你能够正确的认识到睡眠的意义!


 



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睡觉是态度,也是艺术;

但今晚,他是一门技术!

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